一、鼓励自己练瑜伽的说说

1、人生从来没有真正的绝境。无论遭受多少艰辛，无论经历多少苦难，只要一个人的心中还怀着一粒信念的种子，那么总有一天，他就能走出困境，让生命重新开花结果。

2、现在我们来看看瑜伽要怎么练

3、第一天上午，老师做了自我介绍，还让大家也做了自我介绍，下午开始练习。说实在的，刚来的时候我觉得我的身体不会太差，我以为我的身体应该算是比较好的，唉，不练不知道，练了才知道我的身体居然是倒数的。这个我哪能接受啊，不是这不行就是那不行，天啊，我也是醉了。那时的我才知道，很多事情你没亲身经历过，你根本就不知道其中的奥妙，于是我决定尽我最大能力去学。

4、A：叫我小媚更亲切一些~

5、Q：对初习瑜伽的朋友而言，时常不知道怎么选择适合自己的练习模式，你会给他们一些什么指引呢？

6、瑜伽中的所有动作，是缓慢进展的，这一点是众所周知的。

7、然后，把这4个做好，天天做。身上的毛病，就会自然而然地慢慢消失。

8、因为美国的社会保障体系已经非常的完善。对个人，储蓄没有什么意义。投资才有价值。同样，人为什么会留脂肪?因为人的身体觉得需要留。

9、瑜伽的冥想，就是一种观看世界的方法的修行。

10、举例子：许多女的，丈夫对她说：我也不想花心，但我本性是个花心的人。改不了。这时候，瑜伽就起作用了。他通过正确的练习瑜伽，就能专心。说到这里，不知道大家是不是明白了，瑜伽的作用是：控制。当我们能控制自己的身体的时候，我们就从以往的身体的奴隶，转变成了身体的主人。你要它瘦，它就瘦，你要它胖，它就胖。(当然，瑜伽发明的目的，不是为了这个。)

11、看着瑜伽老师各种动作又柔又美，再看看自己，呵呵呵，都不好用语言形容，只能说我的身体有自己的想法。

12、教学内容主要以下几点：

13、地心引力因为是永远存在的，所以它从我们一出生，甚至我们还在胎里，就不间断的把我们的每一个细胞往下拉，而支持我们身体的，就是骨架，骨架的核心就是脊柱。

14、还记得那天来的时候是下午，我朋友帮我拿行李，办好手续，其中一位男老师帮我拿那个大大的行李箱，好吧，真是辛苦他了。其实我对于环境的适应能力不是特别强，当时宿舍只有两个人，另外的同学弄好床后就出去了，我洗完澡就去另外一个宿舍串门去了，就这样，我的瑜伽生活开始了。

15、也就是说，瑜伽的热身主要是对关节进行缓慢、舒展，和多个角度的科学热身。它和速跑前的慢跑，或者全身大扭转而言是不同的。

16、瑜伽也让工作生活更高效，瑜伽通过增进身体的健康、活力，使你思路清晰、目标明确，从而为你节省了时间。

17、简单而言，这些小小的热身动作，也很重要。它是体位的序篇。

18、瑜伽怎么会改变你的身体对脂肪的需求的呢？

19、塑造形体，提升气质，为生命美容。

20、我不是在最好的时光遇见了瑜伽，而是因为遇见了瑜伽，我才有了这段最好的时光……

二、简单一句瑜伽心语

1、而吸收能力强的人，如果其他方面差，他的身体就会存储过多的脂肪。所以，瑜伽，能够改变一个人的“其他方面”，然后他的吸收能力会告诉身体，这些脂肪不要了。然后就会“排”出去。记住了，脂肪“排”出去，才对身体没有伤害。如果是“燃烧”脂肪，通过运动消耗卡路里，身体会产生过多的“氧化”(燃烧就是氧化)废气。这样，必须吃很多抗氧化物才能保持身体的健康。而抗氧化物又会给身体带来其他物质(因为没有纯抗氧化物),这些物质又需要身体辨认和解决，又加重身体的负担。大家看看，过分运动的人，没有几个是健康的。

2、没有不进步的人生，只有不进取的人！

3、有些事不是看到了希望才去坚持，而是因为坚持了才会看到希望。

4、时间和场地的自由化

5、有时我们觉得自己太忙了，时间都不够用，哪有时间习练瑜伽呢？其实，即便生活再忙碌，我们也还是要抽出时间吃饭、睡觉，做一些必要的休整。很多时候，有没有时间完成一件事情是取决于我们是否足够重视它。

6、首先，要观察自己。比如，如果一个人胖，他发现是因为他习惯吃零食，那么他想把这个毛病改了，他就需要观察自己是怎么去吃零食的。然后，通过瑜伽，他把吃零食的根给拔了。于是，他不吃或少吃零食了。于是，他就瘦了。这是一个简化的过程，实际上会复杂很多。举例子：许多女的，丈夫对她说：我也不想花心，但我本性是个花心的，改不了。这时候，瑜伽就能起到作用了。他通过正确的练习瑜伽，就能专心。说到这里，不知道大家是不是明白了，瑜伽的作用是：控制。当我们能控制自己的身体的时候，我们就从以往的身体的奴隶，转变成了身体的主人。你要它瘦，它就瘦，你要它胖，它就胖。

7、十月中旬社团招新火热，各社团都尽自己最大的努力招新，瑜伽也不例外。经过我们各理事的轮翻蹲点，瑜伽共招了38位新社员，居仁济社团招新人数排名第于羽协老大哥之下，成绩可谓是相当的乐观！这也是我们理事们共同努力的结果。招完新紧接着是社员大会兼招干，以稳定她们的心，现在新的理事会成员已基本确立。瑜伽的每周一次开课在社员大会后的第一个星期开始，到现在为止一次课也没落下过，虽然其中出现过很多问题。这可能是其他所有社团都没法比的。第一次开课时场地申请好了，但老师没来开门，后来我们临时找了块空地练习，好在各社员没起多大的风波！

8、这个前世界首富，有一个本事：他只要在任何一家超市门口站5分钟，就可以判断这超市是不是盈利，是不是生意兴隆，等等。

9、有很多很多的瑜伽书说：某某动作，可以强壮什么什么部位，什么什么部位，对哪里哪里有好处。

10、在匆忙忙碌的生活中，渐渐地，我们丧失宁静与生活的意义，修炼瑜伽能重新发现宁静，重建享受宁静的好习惯。宽心生活，修持身心，乐观自信，真实观察，视一切皆善??瑜伽给我们平和、宁静和舒畅。

11、另一种方法就是拍照片进行对比，对你来说具有挑战性的体式练习前后的变化。自此你将每天都练习这个体式，你也许感觉不到你的进步，因为你掉进了与自己内心纠结的沟里了。然而当你回顾几个月或一年的练习，你会发现身体上的改变很明显。每三到六个月拍一次照片，你就会发现身体有很大的改变，但是心理层面的改变可能不是那么明显。

12、感恩瑜伽老师每天对自己的苛刻要求，影响着每一位学员。

13、理论：瑜伽理论、唱诵

14、心灵瑜伽，让禅悦充盈心灵。

15、大众集体会员课的不足

16、我特别喜欢瑜伽服，经常瑜伽服外穿，每天穿不同的瑜伽服也会有不一样的心情。

17、狂野式曾被瑜伽人成为让衬衫咆哮的体式，由于狂野式不仅瘦腿、还能够丰胸而得来的美称。

18、减压减肥，让我们更年轻。瑜伽是一种很不错的运动，有时候觉得压力很大，可以练练瑜伽，放松一下心情，达到减压的效果。而且瑜伽还有你意想不到的功效，可以减肥瘦身，当然你要长期坚持，减肥毕竟是长久之计。长期练瑜伽的人，气质也特别出众，很显年轻，是一种能延缓衰老的运动。

19、Q：瑜伽练习上，有想过什么新的尝试和突破吗？

20、我希望2018年我能更好地坚持练习瑜伽，坚持阿斯汤加，给自己多一点时间和空间。而且今年是我的本命年呢，开心最重要~

三、鼓励坚持瑜伽的正能量句子

1、B．将左脚抬起，向上到右大腿的根处，可用双手帮忙，使左脚脚跟抵在右大腿的根处，脚趾朝下，保持髋部在一个平面上，左大腿肌肉外旋，左膝盖向外侧打开和身体在一个平面上。

2、就好像，从释迦牟尼到六祖慧能，几十代的佛教人士告诉我们：生命有轮回，因果有报应，但我们就相信吗?

3、比如本人所在的深圳，又想搞金融中心，又想搞旅游，又想搞港口，结果没有一个是世界很强很大的。

4、幻椅式的动作特点是想象自己坐在一张椅子上而得名。主要是锻炼腿部、臀部力量，收紧腹部赘肉的体式。

5、多彩瑜伽健身，人气值出场，陪你走入梦的圣殿。

6、我为我懂，生命从此精彩起来。

7、和任何一项健身啊、球类运动相比，这是瑜伽一个非常明显的特色。

8、延伸业务：会员瑜伽课程、个性私教、瑜伽理疗康复、线上瑜伽教程等。

9、他们认为他们在印度的某个地方学的就是真瑜伽了。可惜，他们是带着中国思维去学的。他们甚至不能控制自己的得意之情。

10、其实啊，很多运动，比如滑雪滑冰，甚至说是篮球，跑步等等这样一些运动来讲，大多数受伤，都是因为在练习过程之中不适当的方法而导致的；还有一小部分，是因为冲撞性运动的风险而发生的。

11、然后我又搞事情了，一天练瑜伽，一天练HIT。一段时间后，我又无力了。当时不懂，现在知道，是耗得气比养得气多。然后就老老实实只练惠兰瑜伽了，练了一年左右吧！

12、瑜伽真的是女生最好的朋友，让你身体柔软有型，还能让你的身材一百分，夏天要来了，赶紧练起来吧。

13、错误练习：手臂未伸直，臀部抬太高，小腿未伸直，腹部未内收。指出错误之后记得改正哈。

14、激情飞扬人体脂肪，推动民族舞蹈时尚。

15、它不仅是能够调动我们体位，让我们做到位，还能调动我们整体的能量，舒展和流通；更重要的是，我们可以通过呼吸促进自己的觉知，当觉知力提升的时候，自己身体的极限在哪里也是非常明显的。

16、坚持练瑜伽三个月之后，体型的变化有可能不是很明显。

17、瑜伽是绝对值得你重视的，因为它带给我们的是身、心和精神上的健康，是内心一直渴望的真实快乐与满足。

18、她答应了。我就教了她。就这一个动作，教了她3个小时。

19、C．下压腰部，肩部抬起，头部抬起，脖颈伸展。

20、但是初期的瑜伽习练者、或者是正在观望的朋友，往往会问小梵这样的一句话：“我很喜欢练瑜伽呀，可是又担心受伤怎么办？”

四、鼓励自己坚持做瑜伽的说说

1、三个月是一个周期，也可以说是一个瓶颈期。可能会发现自己的体重并没有任何改变，甚至还有增重的可能。但是在外观上就有比较明显的变化了(在坚持运动的前提下)。

2、瑜伽，就是让你平静的一种方法。如何平静?控制自己。如何控制自己?

3、还有一段话与大家分享“在瑜伽的一呼一吸、一动一静之间，我们重新跟内在灵性连接，唤醒自身俱足的喜悦、纯净、幸福与广阔。”这么美好的话，我是说不出的，书中看到的！

4、故此，学员们与我感受诗的悄然来临，引领体态走近自然，走向空灵。完善此刻的自我、享受美丽的人生。

5、总的来说，瑜伽的作用有两个：让人静下来，让人愉快起来。进而让人清醒的感觉到自己在活着，以一种关怀的心关心着自己。其次，它能比较大的改变人的体质，进而改变人的体型，气质，精神等等。

6、瑜伽能促使我们身体与精神达到均衡，使它达到最大限度的和谐。

7、瑜伽如同一面镜子，让我们由内向外看自己。

8、我首先让她去体检了一次，明白没有什么毛病。然后，因为她心急(她甚至把工作辞了，一心一意要减肥)，所以我一次就教了她3个动作。从太阳升起教到太阳落下。然后，她每天都做。1个月后，她的肌肉结实了，脂肪松了。但一斤都没有减。再加3个动作。又一个月，她的腰出来了。现在保持在105斤的样子。因为她的男朋友不喜欢“瘦骨嶙峋”。现在可以小结了，瑜伽减肥，不是因为做瑜伽消耗了多少能量，而是瑜伽改变了你的身体对脂肪的需求，于是你的身体自然把多余的脂肪排出体外。

9、当浇灌是可以去做的事，理所应当要那么做。

10、低头是一种能力，它不是自卑，也不是怯弱，它是清醒中的嬗变。有时，稍微低一下头，或者我们的人生路会更精彩。

11、在后来的日子里，跟大家混的很熟了，每天都是说说笑笑的，每天的练习虽然很累，但更多的是快乐，老师每天都会带给我们意外的惊喜，有好几次教我们倒立，轮式等等，都让我觉得很开心，还有瑜伽的功法，它们的用处，让我觉得很神奇。从来不知道瑜伽居然有那么多神奇的东西，以前只知道瑜伽的体式很难，现在才发现，其实并不是这样的，很多事，真的要自己亲身去经历，才知道它真正的含义。

12、因此朋友们就问了，"那你可不可以讲讲，究竟怎么正确练瑜伽，完全确保不受伤？"

13、希望男朋友掌握多种技能，另外性格很重要，两人相处得来，要有彼此的空间。

14、所有的光鲜亮丽，背后都有辛苦付出，所有的现世静好，背后都是咬牙坚持

15、在匆忙忙碌的生活中，渐渐地，我们丧失宁静与生活的意义，修炼瑜伽能重新发现宁静，重建享受宁静的好习惯。宽心生活，修持身心，乐观自信，真实观察，视一切皆善……瑜伽给我们平和宁静和舒畅。

16、在这些动作里热身，会比体位还要舒缓和深入。

17、当我觉得我倒霉了，我就会想：这是在挥洒我的霉运，挥洒之后，剩下的就全都是幸运了！

18、说说瑜伽对身体作用的局限。

19、■进入拉谛让你完美蜕变■

20、当我们感受到这种瑜伽之根的时候，我们就可以把自己之前错误的目标抛到一旁，而更加关注自己的内心内在和身体每一丝丝的反应。

五、鼓励别人练瑜伽的说说

1、锻炼也是一样。我的很多朋友，如果要学瑜伽的，我都告诉他们：先学一个动作，3个月后再学一个，3个月后再学一个，一年下来，学4个动作。

2、瑜伽的动作讲究向上延展，所以练瑜伽的人会显得比较挺拔。通过瑜伽的锻炼能够让自己的气质发生改变，还能改善自己脊柱的问题。三个月能够出现一些比较明显的效果，如果能给坚持完成并规范所有的动作。

3、最好不要，等康复了再练。腰肌劳损的特征是腰部姿势不正，腰椎向前弓，骨盆前倾，走路撅屁股。腰部僵硬，起床的时候最重，活动后逐渐减轻。腰肌劳损的康复需要一个过程，关键是矫正腰椎的前凸和骨盆前倾。

4、小梵特别理解朋友们的矛盾心理。

5、有人说，瑜伽最好是早晨太阳刚刚出来的时候练。有人说印度是凌晨4点。有人说饭后两小时，饭前一小时。等等。请大家明白：说这些的人，是把瑜伽当作了一种运动。瑜伽不是运动。再说一次：瑜伽不是运动。什么时候都可以练瑜伽。那么瑜伽是什么?瑜伽是一种生活方式。

6、VinyasaYoga我们只专注于古老，正统的AshtangaYoga传承与分享。

7、任何运动都贵在坚持，长年累月练下来就会有意想不到的效果。而且瑜伽是一个神奇的运动，如果你坚持运动，不仅能够改善体态和肌肉线条，还能让我们的气质变得更加出众，同时，身体和心理也能得到很好的放松，除了这些之外，瑜伽也会让我们的身体各部位柔韧度更好，协调性更好。我认为这是仅次于游泳的对人体最好的运动之一了，因此会有很多人选择练习瑜伽。

8、她又去报瑜伽班。半年下来，没有效果。她怨我。

9、为什么?因为你的身体觉得需要留脂肪。因此，正确的减肥，就是让身体觉得留脂肪是多余的。大家到减肥馆看看，什么方法都有。

10、文老师，毕业于印度卡瓦拉翰慕瑜珈研究学院获得高级教师培训证书，以及《全美瑜伽联盟认证学院证书》，有多年从教瑜伽经验。课堂上，用生动语言、易懂手法、寓教于乐的方式传授，力求每位学员学到、学好瑜伽功，所以颇受学员的爱戴和欢迎。

11、瑜伽和滑雪打球不一样，它的好处就是：当你遵从了这些原则，其他的运动仍然有可能会因一些意外而受伤，而瑜伽，却不存在任何这样的风险。

12、专注呼吸，关注本我，静心瑜伽，现在开始。

13、所以在练习中要学会臣服你的身体，不必刻意追求姿势的优美，而要考虑关节、肌肉、韧带以及身心的感受。这折射成生活即是要多忽略一些外在、表面的东西，注重内涵。

14、瑜伽体位练习的主要基础是要尊重自身的呼吸、自身的身体，呼吸在瑜伽中是一个最为重要的控制点，而判断一个动作是否正确则不仅仅是看骨骼和肌肉之间的摆放，更是要看看自身是否会有舒适、稳定、轻盈、自然的感觉，是否能够抛除所有杂乱的心态。

15、年龄是美貌青春最大的敌人，想要战胜敌人，需要锋利的武器，瑜伽就是一把可以帮助你战胜年龄的武器，我们常说，“什么时候开始练瑜伽，年龄就停在了那个时候。”所以你想保持多少岁，请在那个年龄开始练习瑜伽。

16、有人说，瑜伽最好是早晨太阳刚刚出来的时候练。有人说印度是凌晨4点。有人说饭后两小时，饭前一小时。等等。请大家明白：说这些的人，是把瑜伽当作了一种运动。瑜伽不是运动。再说一次：瑜伽不是运动。什么时候都可以练瑜伽。那么瑜伽是什么？瑜伽是一种生活方式。在大庭广众之下，你安静的坐着，并控制自己的心，不让它随着环境的噪杂而烦躁，你就在练瑜伽。吃饭的时候，你慢慢的吃，默默的吃，并且拒绝由动物的生命换来的食物，你就在练瑜伽。睡觉的时候，你把所有的烦恼和对明天的不确定性的恐惧放到一边，无论你成功没有，你也是在练瑜伽。

17、感谢瑜伽，感谢拉谛，让我遇到更好的自己！

18、你的舌头听你的脑袋，你的脑袋听你的胃，你的胃听你的身体的反应。改变了你的身体，就改变了你的胃，就改变了你的脑袋，就改变了你的舌头，就改变了你的饮食结构和习惯。

19、专业的瑜伽学府，可为国人提供权威硬核的国际瑜伽证书，全国招生，让您花最少的成本，成长为出类拔萃的瑜伽师／瑜伽导师。

20、许多人从接触瑜伽去很长一段时间了，

六、鼓励自己练瑜伽的说说

1、当你开启了AshtangaYoga的练习之旅，你需要严格的纪律规范。你会认为纪律规范就是一些教官强加在你身上的一些事情，它仅仅是作为一项你选择了去使之内化和表现的日常仪式，你选择用你的整个一生去挖掘的潜能。一旦这个行为仪式化，它将潜入你的潜意识中,你将不再考虑是否去执行这个练习，它就像刷牙一样成为你早上的一个日常行为，将练习带入到你的日常生活习惯中每天不需要花费大量精力在练习上。下面这些技巧是帮助我保持日常练习的基本方法，我希望它也有助于你的练习。

2、因此，我们既可以通过呼吸，反观自己的极限；同时也可以运用呼吸，帮助自己在舒适和安全的过程下，不断地去触探、拓展自己的极限。

3、我的一个女性朋友说，吃好东西是她的命。还有抽脂。一样，你抽多少，还会长会多少。身体是活的。

4、每天的练习尽可能地放在同一个时间点。如果你可以让练习成为你日常生活的一大部分，那么你就更容易形成规律练习的习惯。如果不能保持每天在同一时间点练习，那就做一个周计划表。在你的计划表上预约瑜伽练习时间并圈出来。设置时间表可以帮助你更好地养成练习的习惯，你就可以少花一些时间去形成你的一个日常练习的规律。

5、当然也就无法从瑜伽中获得自己想要的收获。

6、冥想，就是一种观看的方法。

7、瑜伽课堂从来都不是一个单向授予的过程，“授”与“受”之间必须是一种良性的、双向的交流互动，不管是以语言还是肢体的方式。每日瑜伽口碑挺好的，我闺蜜、同事包括我，都比较喜欢用每日瑜伽app练习它上面的课程，而且课程里面的老师讲课特别专业，反正我周围人对它的评价还蛮高的。感恩瑜伽老师给我的指导，使我减肥成功。

8、瑜伽是一项比较常见的运动，也有很多人会练习，那些常年累月坚持练习的人大多会有很好的气质。我觉得人们之所以会练习瑜伽主要有以下几种原因，首先瑜伽是一项运动，可以达到锻炼身体的目的，其次瑜伽可以提升气质和柔韧度，还有就是瑜伽可以让人放松。

9、还有很多同样同样。一句话，大家要知其然，还要知其所以然。不要把瑜伽，这种在印度，好像太极拳在中国一样的东西，搞得神神秘秘。每天在我上班的路上，都看得到70岁的阿婆，80岁的阿公，在打太极。天冷了，他戴手套，戴口罩，围毛巾。它那是太极吗?当然不是，但是，运动就有好处。我知道一个瑜伽“大师”在印度，就一个我们中国人说的“混混”。但他确实会瑜伽的动作。他从小就练。好像巴西的小孩，从小就踢足球。但是，他们对瑜伽到底有多准确的认识?难说。

10、更没有形成自己规律的练习习惯，

11、周末的下午，练练瑜伽，吹吹晚风。好惬意的生活。拉拉筋骨，晚上应该会很好睡吧。

12、因为他们是把细胞里的水挤出来。你回家一喝水，又回来了。还有减少饮食,的确，很多人吃了过多的食物。但是，为什么那些人会不停的吃呢?因为他的身体觉得需要。他的身体真的需要吗?不是。是他的身体的调节出了问题。如果不改变他的身体的调节能力，刻意的减少饮食，那人生是很痛苦的。

13、这一点小梵之前也和大家分享过，请看《怎样找到一位值得跟随的老师》。如今有非常多的线上课程，线上课程有它很大的优势，自由灵活，可以在家随时习练、价格更加亲民，等等等等，这些线上课程是可以跟练的。但是小梵同时，也建议大家，一定要在身边再找一位线下的老师。

14、要是轻轻松松，就能健康生活方式。

15、辛格老师弟子班要开课啦！！！修身养性、自我觉悟、灵性成长、能量提升(30天)

16、举例说：佛教说，一个人如果修行够了，就可以看到阿弥陀佛。

17、或者换句话说，如果我们用正确的方式练习，在瑜伽这种舒缓、柔和的练习过程中，是没有可能受伤的。

18、激情燃烧脂肪，引领舞蹈风尚。

19、白色。我喜欢专注做一件事，并且希望我可以做下去，白色就像心无旁骛的代表。

20、中国：通过奇经八脉，五腑六脏，阴阳五行，然后结合推拿按摩，导引意念，饮食锻炼，达到目的。

1、瑜伽中，绝大多数情况下，都要避免这样的颤动，而更应该是，静下心来，用自己绵长的力、适度的力，去探索自己的身体。

2、营造型体，提升气质，为性命美容护肤。

3、瑜伽就是一只看不见的储蓄罐，只要你肯坚持，你投入的每一份努力都不会白费。你只需在温柔中不慌不忙的成长，那些你以为错过的，瑜伽会一一还给你。