一、爬山后腿疼下楼困难

1、何为肌肉酸痛运动医学上将运动引起的肌肉酸痛分为两种：一种是运动后疼痛立即出现，但其消失得也快，这种叫做急性肌肉酸痛。

2、用上刘大夫的祛寒温筋壮骨疗法，我算是明白了，膝关节病根本不用换关节，找到病根儿，关节自己就能长好！你看我70多岁的人了，就用祛寒温筋壮骨疗法，和孩子们一起爬莲花山不用扶，儿女都说：妈你这体力比我们都厉害了！

3、跑完步后不要立即坐下来或是躺下来，应该适当地行走一段路程。

4、多少年骨关节病治不好的，您就用我的祛寒温筋壮骨疗法；不想再被膝关节病困住双腿的，您也来用我的祛寒温筋壮骨疗法；不管您现在膝关节病病情如何，保准让您在周期调理后关节恢复年轻态！

5、注意休息并不是叫你一直躺在床上，长期卧床会有很多并发症！建议适当活动，每天走路时间不超过30分钟，这对一个老人来说，已经足够；

6、如果是还没有好,这个肯定是不好的,因为这个有可能就是会影响到宝宝的,楼主还是要多注意,以后好了再去也不晚啊

7、按摩可以放松疲劳的肌肉。长时间走路或者运动会导致腿部酸痛，此时按摩的话要特别注意不要用力过猛，正确的方法是用双手轻轻拍打小腿肌肉，或轻轻按压大腿肌肉。当然，有经济基础的话最好找个专业按摩师。

8、很多人不知道跑步膝是什么，以为是跟关节炎类似的东东。

9、有一个方法可以鉴别二者：肌肉酸痛通过牵拉能得到缓解，而如果是运动损伤，牵拉反而会使疼痛加重。

10、最后是向下伸直，同样两次以上(以上的都是关于伸展运动的简单做法)一共4步，每步做两次，正好一个8拍可以做完，记得多做几次。

11、这个动作可以充分缓解腿部酸痛，锻炼肌肉。建议坚持8秒钟，重复2次。

12、另外一个种是“弓步压腿”。首先身体站好，将左腿向前迈一步。

13、滑膜炎没了，疼痛消了，腿麻好了，关节积水也消失了！

14、不管你骨性关节炎、滑膜炎、髌骨软化，

15、腿要伸直，将双臂放平，双手合拢，身体依靠腿部的力量上下蹲，一共做8拍，同样多做几次。

16、随着年龄的增长，你会在意皮肤皱纹的加深、白发的增多，也会在意器官、血液等检查指标。

17、✦坐着，双手来回擦腿，可一直擦到小腿。擦腿根据自己的情况，擦20~30下。

18、为了尽快解除疲劳，就买些鸡、鱼、肉、蛋等大吃一顿，以为这样可补充营养，满足身体需要。

19、方法是坐在凳子上，用掌根或大鱼际由上向下保持压力向下推，可以隔着一层软布或涂上护肤油，推20至30次。

20、可以用氨糖类。硫酸氨基葡萄糖对软骨有保护作用。

二、爬山之后腿痛

1、✦也可以加强一下，最后再用两个大拇指揉内外膝眼一次。

2、意见建议：你好，多饮水少喝汤、多吃碱性食物少吃酸性食物、多吃蔬菜少吃饭，治疗痛风饮食上应做到三多三少;

3、突然劳累导致的疼痛，应该肌肉拉伤，虽然可能疼痛明显，但是，应该很快可以好，不至于有什么影响

4、承山穴在小腿背侧正中线上，伸小腿或上提足跟时，可以看到在小腿背侧中间肌肉收缩时会形成一个人字形的分叉，承山穴就在这个人字形沟的顶点处。施治者拇指翘立，点按承山穴，尽量用力，直至肌肉痉挛缓解。

5、✦每次5~6分钟，特别是膝盖觉得冷的时候开始抓，特别有用。

6、腿酸很可能是不宁腿综合征，本病的发病原因目前尚不清楚。常并发于胃部手术以后、尿毒症、酒精中毒、精神因素对发病具有一定重要性。

7、正常情况下，关节表面有一种半透明的、有弹性的致密结缔器官——软骨，其表面光滑、完整，滑液充足，是维持健康关节必不可少的条件。

8、慢性风湿性关节炎多有急性风湿性关节炎或不典型的风湿热病史。

9、老百姓口中的骨刺，临床上也叫骨质增生，其实你们都误解了！

10、从事不熟悉或不常从事的运动型态，特别是从事反复离心肌肉收缩运动时，更容易发生肌肉酸痛的现象，所以应该避免离心性收缩的运动。

11、他在医院又是输液，又是打针按摩理疗，钱没少花，罪没少受，感觉是好多了，可回家没半个月关节又肿了，打不了弯，没办法只能又去医院做检查，大夫说是因为关节无菌性炎症引发了滑膜炎，导致关节有积水，需要做抽水，从关节里抽出了20多毫升的黄色液体，又往里注射了不知道什么。1个月注射一次，后来变成20天一次，15天一次，10天，最后一周就要往医院跑一次。

12、我也喜欢上了这样的生活方式。我认为是这点根治了我的酸痛现象。

13、免费咨询：15874853881

14、也就是在膝关节伸直的时候(坐、立、躺时都可以做)主动收缩股四头肌，使其绷紧，保持5秒钟，然后放松2秒钟，如此反复。每天最好做够2000次。并不要求一次做完，可以分多次完成，效果相同。

15、坚持调理80天，活骨强骨，

16、你要看你平时喜欢做运动不，是的话可能是腿部有毛病如果不经常运动可能是体力跟不上，当然，用热水多泡脚对腿也有好处

17、王姐今年42岁，平日喜欢和小区的阿姨跳广场舞，坚持每隔半个月就和驴友组织一次爬山。精神面貌姣好，各项体检指标也都在正常范围。

18、注意弹拨时不要让受伤的腰部受力，左右交替弹拨两侧手三里穴，每次每侧1分钟，交替3～5次即可缓解症状。

19、对肌肉酸痛的部位进行按摩，使肌肉酸痛部位放松，促进血液循环，加快乳酸的分解速度，减缓肌肉酸痛的程度。

20、现在的老年人经常腿疼，走路多一点时间就疼痛，坐后再站立每次都疼痛老人由于年岁大，长期缺钙，变得骨质疏松，由于缺少运动所引起的。

三、爬山下来腿疼怎么办

1、小腿酸痛怎么办呢?今天教大家一个简单的腿部锻炼的方法，每天抽少许时间练习下，每天坚持练习，小腿酸痛能够明显改善。

2、膳食清淡少盐，正确选择零食少喝含糖高的饮料。

3、骨质增生、骨刺这个不是一个病，甚至说不上是一个诊断。如果一个医生给你下的诊断是“骨质增生”“骨刺”那么这个医生水平肯定不咋地......

4、除了要知道关节的喜好之外，平时针对性的锻炼和护理也是至关重要的哦！

5、✦按揉位置：内外膝眼、血海、梁丘。

6、目前全世界关节炎患者有55亿人，在亚洲地区，每六个人中就有一人在一生的某个阶段患上关节炎这种疾病。相关数据统计，我国关节炎患者人数超过一亿，且还在不断增加。

7、月经期间要记得补充营养

8、所以，膝关节骨病要想康复，必须让损坏的关节部位复原，让压迫的神经和阻塞的血液正常运转。可是，治疗上难就难在，膝关节在内部，位置又深。普通药物无法进入，按摩和普通理疗更触及不到病灶。所以，常规方法只能作用于肌肉浅层，根本治不到根源。

9、四头肌(大腿前方肌肉)

10、现在用上祛寒温筋壮骨疗法，80天，奇迹发生了，吃了十来天吧我的腿几乎感觉不到疼了，腿麻腿疼等情况，缓解特别明显，起身下地，竟然站了好几分钟，腿能吃上点劲儿了。仅仅80天，我竟摆脱了病痛，腿疼没了，腿麻没了，关节积水也没了，行走自如，像没得过病一样，和妻子谈笑风声的回到家。

11、重症RLS大多并发于糖尿病、尿毒症、乙醇中毒、癌肿、高胆固醇血症及血卟啉病等，因此有人认为可能为代谢障碍引起的代谢性末梢神经病。还认为与贫血和缺铁有关。在Ekbom(1966)报道的77例本病患者中，1/4血清铁低于正常值;Aspenstrom(1964)报道健康检查发现的80例缺铁患者中，42%有RLS;Behrman(1955)证实本病患者口服或注射铁剂后不适感觉有明显好转

12、膝关节炎的主要症状

13、有了好疗法，就一定有好效果吗？不是！

14、以上是自己总结多年来发烧时的经验，希望对各位有所帮助。

15、有数据显示，60岁以上的人群中，近八成人的膝关节软骨磨损得只剩一半了，甚至不少年轻群体也出现了关节过度磨损的症状！

16、如果在年龄和骨关节炎的发病率之间画一条曲线，我们会发现，随着年龄的增长，骨关节炎的发病率明显上升。随年龄增长，软骨营养供应不足，骨骼中无机物增多，骨骼的弹力与韧性减低，容易导致关节软骨和骨退行性病变

17、如果吃药不见好转，可以去医院打一针。

18、比如阿莫西林，罗红霉素等等。

19、由于，孩子活动好动的特性，原体内组织细胞的新陈代谢旺盛，过度活动容易导致乳酸聚集在组织细胞间，刺激神经末梢，这个时候也会导致疼痛。这就是我们为什么突然在剧烈运动后觉得我什么身体疼痛的原因。

20、所以，膝盖软骨不老，大部分的膝盖问题就不会发生！

四、爬山后腿特别疼 路都走不好是怎么了

1、如累及膝关节则行走、上下楼及蹲站时困难。呈反复发作，遇天气变化(刮风、下雨、阴天)时加重。

2、而儿童补钙应在医生指导下进行，补钙过量对儿童生长发育则会造成极大危害。

3、留意劳作姿态，平常如弯腰、蹲下、起立或获取重物等，要注意先使肌肉用力，防止无精神预备的偶然动作。否则虽很细微的动作，亦有构成闪腰的也许。

4、留于关节而成，或因少年气盛，内有蕴热，复感风寒湿邪而引起，它是风湿热的主要表现之一。

5、✦坐着，两条腿轮流抬起，每天抬起20多次，抬到水平的地方，停下来十几秒，早晚来一遍。

6、养护关节、消除关节疼痛

7、骨质增生患者不能吃发物，发物指的是能使炎症加剧的食物，多数无鳞片的鱼，如黑鱼，鲇鱼等，还有甘蔗、母猪肉、驴肉、马肉也是发物。

8、本病有原发性和继发性两类。其中原发性病因不明，儿童患者常有家族遗传史。

9、骨关节炎的疼痛点在膝关节的骨头缝里，常常在你站直立的时候，膝关节受压会有痛感。有时关节炎还有肿痛的感觉。

10、与一个体重正常的人相比，如果你肥胖或体重超标，那么将面临着更高的骨关节炎风险。一方面，体重会增加负重下肢关节的承重压力，引起体位、步态等的变化，从而改变了关节的生物力学；另一方面，有不少研究发现，代谢异常也会对关节造成一定的损伤。

11、骨质增生只是临床影像上看到的一个表现，以膝关节来说，一般提示着关节的退行性变，常常为膝骨关节炎的影像学表现。

12、爬山时不要太急!慢点走，欣赏一下沿途风景。如果你去的是泰山，黄山这种有阶梯的景点，最好买一把拐杖，别笑!很好用的!

13、他，是著名藏医才让多杰的开门弟子，是德昇泰医疗骨病科首席健康顾问，从医30年，只看一种病，能够从根治好膝关节病。

14、注意事项：在月经前或中时若腰腿酸痛是剧烈的，并且出现的不止一两次，没办法自己降下来时，一定一定要去医学妇科就诊，因为这可能表示我们体内是不是哪里出了问题，尽早及时的治疗，可以更加安全!

15、还有一种是“侧压腿”。蹲下后，伸出一条腿，和自己蹲着的另一条腿保持垂直角度。

16、把双腿伸直，右腿跨过左腿同时，保持右腿伸直;上半身扭转至右手撑地，左手肘部贴近右膝盖，这时你会感到腰部的肌肉进行正在扭转式抻拉。